10 Tipps gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen ist das Volksleiden Nummer 1 in Deutschland. Fast jeden Menschen wird es eines Tages treffen. Drei Viertel der Deutschen klagen über gelegentliche Rückenschmerzen. Bei acht Millionen Menschen sind sie bereits chronisch geworden. Dabei ...

Wirbelsäule entlasten

Unmittelbare Besserung der Rückenschmerzen kann man bereits durch die Entlastung der Wirbelsäule herbeiführen. Dabei hilft eine Entlastungslagerung, die Wirbelsäulenmuskulatur und den Ischiasnerv zu entspannen. Legen Sie sich einfach flach (z.B. auf ...

Sport treiben & in Bewegung bleiben

Wer Rückenschmerzen hat, sollte längere Bettruhe vermeiden. Bewegung im Freien sollte immer im schmerzfreien Bereich ablaufen und kann dazu führen, dass Rückenschmerzen abgebaut werden. Beginnen Sie mit Körperregionen, die nicht von den Rückenschmerz ...

Wärme gegen Verspannungen

Muskelverspannungen können oftmals die Ursache für Rückenschmerzen sein. Gegen diese Verspannungen hilft Wärme. Schnelle Hilfe verspricht eine Wärmeflasche, die man auf die schmerzende Stelle legt. Die Wärme zieht gleichmäßiger und tiefer in das Gewe ...

Ausgeglichene Körperhaltung vs. Schonhaltung

Bedingt durch Ihre Rückenschmerzen werden Sie versuchen eine Schonhaltung einzunehmen. Eine Schonhaltung entspricht aber in den meisten Fällen nicht der ausgeglichenen Körperhaltung, so dass bestimmte Muskelgruppen übermäßig beansprucht werden und ve ...

Richtige Rückentraining

Nur ein starker Rücken kann auch nachhaltig schmerzfrei bis ins hohe Alter sein. Deswegen sollten Sie bei Rückenbeschwerden ein Rückentraining beim Physiotherapeuten oder im Fitness Center in Erwägung ziehen. Dadurch werden die betroffenen Wirbelsäul ...

Haltung schulen / gesunde Körperhaltung

Auch das Sitzen am Arbeitsplatz will richtig gelernt sein. Zu oft sitzt man in gebeugter Haltung stundenlang am Schreibtisch ohne auf eine gerade Rückenhaltung zu achten. Die richtigen Bewegungsabläufe können auch hier gelernt werden. Ein ergonomisch ...

Stress reduzieren

Auch die Psyche kann für Verspannungen in der Rückenmuskulatur verantwortlich sein. Veruschen Sie Ihren persönlichen Stress zu reduzieren; Sie werden merken, dass sich dies auf die Muskeln Ihres Rückens positiv auswirken wird.

Abnehmen & Gewicht reduzieren

Kein großes Geheimnis sollte wohl sein, dass jedes überflüssige Kilo Ihren Rücken in eine Hohlkreuz-Haltung zieht und somit Ihre Wirbelsäule zusätzlich belastet. Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes und verlieren Sie ein paar Pfunde. 

Arzt aufsuchen

Sollten trotz der hier aufgelisteten Tipps gegen Rückenschmerzen die Beschwerden nicht nachlassen oder gar schwerer werden, so sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Nur dieser kann einen möglichen Bandscheibenvorfall oder andere Erkrankungen ausschließen ...

TEILE DEINE IDEEN.
Was ist EXPLI?  |    Login
Weitere interessante Anleitungen
10 Tipps gegen Depressionen von Kamikaze
Depressionen sind eine schlimme Sache, die wesentlich mehr Menschen betrifft als man gemeinhin ...
Kopfschmerz bekämpfen: 6 Hausmittel gegen Kopfschmerzen von NebelvonA
Brummschädel, Kopfweh, Kater oder Kopfdrücken: das Deutsche kennt viele Namen für ...
Wie man mit dem Rauchen aufhört von Dr_Knowhow
Rauchen ist nicht nur aktiv, sondern auch passiv schädlich und gefährlich und die ...
Richtig Sitzen - 6 Tipps für eine ergonomische Sitzhaltung von Peter
Zu den modernen Zivilisationskrankheiten zählen vor allem Rückenschmerzen. Eine der ...
Magenschmerzen & Übelkeit richtig vorbeugen & loswerden von Sindy
Sodbrennen zählt zu den am meisten verbreiteten Beschwerden von Magen und Darm. Häufiges ...
Über diese Anleitung
Diese Anleitung bewerten:
4 Bewertungen, insg. 20 Punkte
Al_Bowland Sende mir eine private Nachricht
Mitglied seit: 07.08.2008
Anleitungen: 8
Kommentare: 101

Sie sind jetzt Fan von Al_Bowland

Views: 18216    Erstellt am: 29.08.2008
Tags: Gesundheit, Rücken, Rückenschmerzen, gesund, Schmerzen, Arzt
Kategorien: Lernen & Weiterbildung
Kommentare zur Anleitung: 2
Themenspecial des Monats
Luft-Entfeuchter Perfektes Raumklima - Luft-Entfeuchter Special!

Brauchbare Tipps, leichte Anleitungen sowie viele Anregungen finden Sie im Luft-Entfeuchter Special

Weitere Infos...
Kostenloser Newsletter
Kostenlosen Newsletter abonnieren
Intro (gesamt: 9 Schritte)
Alle Schritte auf einer Seite
Intro
Alle
Schritte
  • 1. Schritt
  • 2. Schritt
  • 3. Schritt
  • 4. Schritt
  • 5. Schritt
  • 6. Schritt
  • 7. Schritt
  • 8. Schritt
  • 9. Schritt
  •

Anleitung an einen Freund senden

Bitte alle Pflichtfelder ausfüllen
Die Email wurde verschickt
Senden an *
Name *
Von *
Betreff
* Pflichtfelder
Senden

10 Tipps gegen Rückenschmerzen

Anleitung auf Webseite & Blog einbinden

Sie können diese Schritt-für-Schritt Anleitung ("10 Tipps gegen Rückenschmerzen") auf Ihre Webseite oder in Ihr Blog einbauen. Dies ist genauso leicht wie das Einbinden eines Youtube-Videos. Klicken Sie einfach auf den untenstehenden Code, kopieren Sie ihn und fügen Sie ihn in Ihre Webseite oder Ihr Blog ein.
Kopieren Sie diesen Code auf Ihre Webseite / Blog:

Kopieren Sie den untenstehenden Code mit STRG+C und fügen Sie ihn an der gewünschten Stelle per STRG+V ein



So sieht die Anleitung dann auf Ihrer Seite aus:


10 Tipps gegen Rückenschmerzen

<< Zurück zur Anleitung

Kosten: gering hoch

Schwierigkeit: gering hoch

Benötigte Materialien: Einen guten Arzt
2 Kommentare
Kommentar hinzufügen
Schreiben auch Sie einen Kommentar zu dieser Anleitung
 

von momaz, am 24.10.2008 um 09:27 Uhr

Diese Anleitung ist sehr umfassend und gut umsetzbar. 5 Punkte

von Tim_Taylor, am 11.09.2009 um 11:58 Uhr

Probiers doch auch mal mit einem ergonomischen Bürostuhl.
Mitmachen: Über uns: Presse: Hilfe & Service: Rechtliches:
Wettbewerbe
Rangliste
Newsletter
 Über EXPLI
Jobs
Partner
Werbung auf EXPLI 		Pressematerial
EXPLI in der Presse
Pressemitteilungen 		Baumarkt Online Shops im Test
Baumarkt Suche
Kontakt
FAQ 		Datenschutz
Nutzungsbedingungen
Impressum

EXPLI ist Ihre DIY Community für hilfreiche Schritt-für-Schritt Anleitungen, Ratgeber für Aktivitäten in Haus und Garten, kinderleichte Bastelanleitungen
und Bauanleitungen, Tipps für Jung und Alt sowie Ideen zum Selbermachen, Basteln, Handwerken und Selbstbau Projekte.
Zuletzt aktualisiert: 15.05.2012 | © 2008 - 2012 EXPLI