Muskelkater los werden

Ziemlich vielen, vor allem Anfängern, passiert es, dass sie einige Stunden oder einen Tag nach dem Training einen Muskelkater haben. Hier erfährt man wie dagegen vorzugehen ist.

Was gegen Muskelkater hilft

Was hilft: Ein warmes Bad bzw. Wärme allgemein Magnesiumtabletten - gibt es fast in jedem Supermarkt um die Ecke billig zu kaufen (meist unter 75ct pro 20 Brausetabletten) - Bananen enthalten übrigens auch Magnesium, jedoch decken 100g nur 12% des t ...

Was nicht gemacht werden sollte

Was man auf jedenfall nicht machen sollte: Dehnübungen - Denn Muskelkater bedeutet, dass die Muskelfasern gerissen sind. Dehnübungen würden dies nur noch mehr verschlimmern und man hat noch mehr Schmerzen. Weiter Trainieren - Dies belastet die Muske ...

Vorbeugen

Natürlich gibt es auch einige Tipps wie der Muskelkater vorgebeugt werden kann. Nach dem Sport heiß Duschen gehen soll wunder bewirken. Sich nicht überlasten. Es gilt nicht: Wenn es schmerzt fängt das Training an. Lieber sich langsam an das trainier ...

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Views: 1795    Erstellt am: 06.01.2010
Kategorien: Sport & Freizeit
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Benötigte Materialien: Magnesium, Bad, Wasser
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