10 Tipps gegen Depressionen

Depressionen sind eine schlimme Sache, die wesentlich mehr Menschen betrifft als man gemeinhin glauben mag. Dabei gehören Phasen mit erhöhten Stimmungsschwankungen zum Leben eines jeden Menschen hinzu und ist absolut normal. Dauern diese Phasen jedoc ...

Selbsttest auf Depressionen - Bin ich depressiv?

Ein erster Schritt beim Bekämpfen einer ernsthaften Depression ist das Erkennen / Diagnostizieren der Depression. Wer unter Stimmungsschwankungen leidet, sich aber unsicher ist ob er sich einer ärztlichen Beratung unterziehen soll, kann einen kurzen ...

Depression als Erkrankung akzeptieren

Sollte der Selbsttest auf Depressionen positiv verlaufen sein, ist ein Weg zu einem Facharzt angeraten. Nur dieser kann eine echte Depression von normalen Stimmungsschwankungen unterscheiden. Hat man aber erst einmal die Diagnose einer Depression, is ...

Struktur in den Tag bringen

Um aus einer Depression wieder heraus zu kommen, ist ein strukturierter Tagesablauf das A und O. Dabei hilft das Erstellen eines schriftlichen Tagesplans mit dem ihr versucht, feste Zeiten für das Aufstehen - auch am Wochenende - einzuhalten.

Mut nicht verlieren & Rückschläge akzeptieren

Eine Depression ist eine langwierige Sache. Kleine Rückschläge gehören zur Genesung dazu und sollten euch nicht entmutigen. Ein Auf und Ab bei der Behandlung einer Depression sollte euch nicht erschrecken!

Kein Alkohol oder Drogen

Alkohol und sonstige Drogen sind ein absolutes Tabu beim Behandeln einer Depression. Der Drogenkonsum während einer Depression kann die Erkrankung um ein Vielfaches verstärken und die Heilung verzögern oder gar gänzlich verhindern.

Freunde & Angehörige einbeziehen

Abschottung bei einer Depression kann sehr gefährlich werden. Der Kontakt zu Freunden und Angehörigen sollte auch während der schweren Genesungszeit aktiv forciert werden. Vermeintlich unlösbare Probleme werden verschwindend klein während eines Gespr ...

Bewegung & frische Luft

Beim Kampf gegen eure Depression solltet ihr möglichst viel Zeit mit körperlicher Aktivität an der frischen Luft bei Tageslicht verbringen. Dabei muss man nicht gleich Hochleistungssport betreiben: ein wenig Spazierengehen oder Radfahren reichen bere ...

Medikamente regelmäßig einnehmen

Sollte euer Arzt euch Medikamente zur Behandlung der Depression verordnet haben, so ist es immens wichtig, dass ihr diese regelmäßig und zuverlässig einnehmt. Besonders achten muss man dabei auf die Einnahmezeiten und die verordnete Dosierungen des M ...

Realistische Ziele setzen

Damit ihr keinen weiteren Frust bei der Behandlung eurer Depression bekommt, solltet ihr euch unbedingt realistische Ziele setzen. Überforderung und Stress behindern die Genesung signifikant. Wichtig ist, dass ihr trotz des Stresses auch Pausen für R ...

Arzt / Psychologen aufsuchen

Letzendlich kann man eine Depression in den meisten Fällen mit professioneller Hilfe überweinden. Leider herrscht ein weit verbreiter Irrtum vor: Das geht schon von selbst vorbei! Redet mit eurem Arzt des Vertrauens über eure Unsicherheiten. Offenhei ...

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Kamikaze Sende mir eine private Nachricht
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Views: 99008    Erstellt am: 28.08.2008
Tags: Depression, Behandlung, Heilung, Depressionen, Gesundheit, Medizin, Medikamente, Arzt
Kategorien: Lernen & Weiterbildung
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10 Tipps gegen Depressionen

Schritt 7: Bewegung & frische Luft

Beim Kampf gegen eure Depression solltet ihr möglichst viel Zeit mit körperlicher Aktivität an der frischen Luft bei Tageslicht verbringen. Dabei muss man nicht gleich Hochleistungssport betreiben: ein wenig Spazierengehen oder Radfahren reichen bereits für ein subjektiv wahrgenommenes Wohlbefinden. Es ist auch kein Geheimnis, dass sich natürliches Sonnenlicht sehr positiv auf die menschliche Stimmung auswirkt.

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