10 Tipps gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen ist das Volksleiden Nummer 1 in Deutschland. Fast jeden Menschen wird es eines Tages treffen. Drei Viertel der Deutschen klagen über gelegentliche Rückenschmerzen. Bei acht Millionen Menschen sind sie bereits chronisch geworden. Dabei ...

Wirbelsäule entlasten

Unmittelbare Besserung der Rückenschmerzen kann man bereits durch die Entlastung der Wirbelsäule herbeiführen. Dabei hilft eine Entlastungslagerung, die Wirbelsäulenmuskulatur und den Ischiasnerv zu entspannen. Legen Sie sich einfach flach (z.B. auf ...

Sport treiben & in Bewegung bleiben

Wer Rückenschmerzen hat, sollte längere Bettruhe vermeiden. Bewegung im Freien sollte immer im schmerzfreien Bereich ablaufen und kann dazu führen, dass Rückenschmerzen abgebaut werden. Beginnen Sie mit Körperregionen, die nicht von den Rückenschmerz ...

Wärme gegen Verspannungen

Muskelverspannungen können oftmals die Ursache für Rückenschmerzen sein. Gegen diese Verspannungen hilft Wärme. Schnelle Hilfe verspricht eine Wärmeflasche, die man auf die schmerzende Stelle legt. Die Wärme zieht gleichmäßiger und tiefer in das Gewe ...

Ausgeglichene Körperhaltung vs. Schonhaltung

Bedingt durch Ihre Rückenschmerzen werden Sie versuchen eine Schonhaltung einzunehmen. Eine Schonhaltung entspricht aber in den meisten Fällen nicht der ausgeglichenen Körperhaltung, so dass bestimmte Muskelgruppen übermäßig beansprucht werden und ve ...

Richtige Rückentraining

Nur ein starker Rücken kann auch nachhaltig schmerzfrei bis ins hohe Alter sein. Deswegen sollten Sie bei Rückenbeschwerden ein Rückentraining beim Physiotherapeuten oder im Fitness Center in Erwägung ziehen. Dadurch werden die betroffenen Wirbelsäul ...

Haltung schulen / gesunde Körperhaltung

Auch das Sitzen am Arbeitsplatz will richtig gelernt sein. Zu oft sitzt man in gebeugter Haltung stundenlang am Schreibtisch ohne auf eine gerade Rückenhaltung zu achten. Die richtigen Bewegungsabläufe können auch hier gelernt werden. Ein ergonomisch ...

Stress reduzieren

Auch die Psyche kann für Verspannungen in der Rückenmuskulatur verantwortlich sein. Veruschen Sie Ihren persönlichen Stress zu reduzieren; Sie werden merken, dass sich dies auf die Muskeln Ihres Rückens positiv auswirken wird.

Abnehmen & Gewicht reduzieren

Kein großes Geheimnis sollte wohl sein, dass jedes überflüssige Kilo Ihren Rücken in eine Hohlkreuz-Haltung zieht und somit Ihre Wirbelsäule zusätzlich belastet. Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes und verlieren Sie ein paar Pfunde. 

Arzt aufsuchen

Sollten trotz der hier aufgelisteten Tipps gegen Rückenschmerzen die Beschwerden nicht nachlassen oder gar schwerer werden, so sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Nur dieser kann einen möglichen Bandscheibenvorfall oder andere Erkrankungen ausschließen ...

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Al_Bowland Sende mir eine private Nachricht
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Views: 18338    Erstellt am: 29.08.2008
Tags: Gesundheit, Rücken, Rückenschmerzen, gesund, Schmerzen, Arzt
Kategorien: Lernen & Weiterbildung
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10 Tipps gegen Rückenschmerzen

Schritt 4: Ausgeglichene Körperhaltung vs. Schonhaltung

Bedingt durch Ihre Rückenschmerzen werden Sie versuchen eine Schonhaltung einzunehmen.

Eine Schonhaltung entspricht aber in den meisten Fällen nicht der ausgeglichenen Körperhaltung, so dass bestimmte Muskelgruppen übermäßig beansprucht werden und verspannen. Eine gesunde Rückenhaltung erlent man am besten bei einem Physiotherapeuten. Broschüren hierzu gibt es auch bei der Krankenkasse.

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4.

Kosten: gering hoch

Schwierigkeit: gering hoch

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