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Carolina_24

Mitglied seit: 07.08.2008
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Kommentare: 27

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Views: 13782 Erstellt am: 06.07.2008

Tags: Meditation, Ruhe, Wahrnehmung

Kategorien: Sport & Freizeit , Mode, Beauty & Wellness

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Anleitung zur Meditation für Anfänger

Intro

In der hektischen Zeit von heute fällt es uns immer schwerer Ruhe zu finden. Dies ist eine Anleitung in wenigen Schritten zur Meditation im Alltag. Die Arbeit, Kinder, Eltern, Großstadt...alles ist eine Frage der guten und richtigen Organisation und der inneren Einstellung. Wie man auch im Alltag gelassen bleiben kann und es lernen kann zur richtigen Zeit richtig abzuschalten, zeige ich Euch hier.

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Ruhe, Meditation, Relaxen, Entspannung, Landschaft, Natur

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Schritt 1: Ruhigen Ort finden

Nun empfiehlt es sich einen ruhigen Ort aufzusuchen, an dem man für die Zeit der Meditation nicht gestört wird. Am besten sollte es dort windstill und auch nicht zu warm sein und wenig Außerngeräusche zu hören sein.

Dies kann sowohl ein Balkon, eine grüne Wiese, wie auch ein angenehmes Kellerzimmer sein. Dabei kann man sich wenn man möchte eine Kerze anzünden und - sollte man sich innen befinden - den Raum abdunkeln.

Schritt 2: Meditationsposition

Hat man einen ruhigen Ort gefunden, kann man sich in eine für jeden individuell bequeme Sitzposition bringen. Viele Mönche bevorzugen den klassischen Meditationssitz, bei dem man mit überkreuztem Beinen in einer Art Schneidersitz sitzt und die Hände mit den Handflächen nach oben auf die Kniehe legt. Wenn einem dies zu unbequem ist, kann man sich auch bequem auf einen Stuhl setzen und beide Beine fest auf dem Boden aufsetzen, um den Energiefluß nicht zu behindern.