Saunieren ist besonders in der kalten Jahreszeit beliebt. Dies aus gutem Grund, führt doch ...
Werbung begegnet man überall – und auch den Kindern kann man Werbeaktionen nicht ...
 
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Anleitung zur Meditation für Anfänger
Schritt 3: Meditation - Ãœbung
Wenn man ganz bequem sitzt und die passende Position gefunden hat, kann man anfangs für 20-25 Minuten versuchen zu meditieren, später kann man die Zeitspanne nach hinten hin ausdehnen.
Zum Meditieren schließt man die Augen und versucht sich eine große Kinoleinwand vorzustellen. Nun lässt man alle Gedanken, die kommen und gehen auf dieser Leinwand erscheinen und verschwinden, je nachdem wie lange sie bleiben. Kommen neue Gedanken, betrachtet man auch diese wieder wie der Zuschauer eines Kinofilms.
Am Anfang erscheint dies ungewöhnlich und für manch einen anstrengend, doch mit der Zeit wird automatisch alles auf die Kinoleinwand projeziert und es kehrt mehr und mehr Ruhe ein.
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