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Bluthochdruck – Todesursache Nummer Eins
Schritt 4: Bluthochdruck – sehr gut behandelbar
Die positive Nachricht: Bluthochdruck, sofern erkannt, ist sehr gut behandelbar. Professor Detlev Ganten, Vorstandsvorsitzender der Charité, spricht sogar von einer „Erfolgsgeschichte der Medizin“, was man bei der Behandlung von Bluthochdruck erreicht hat. Es gibt inzwischen sehr gute Medikamente, welche fast nebenwirkungsfrei bei regelmäßiger Einnahme den Blutdruck senken. Aber auch durch Änderung des Lebensstils kann man einiges bewegen. Hier ein paar Maßnahmen:
- Stress vermeiden
- Entspannungsübungen machen (Meditation, autogenes Training)
- Wenig/kein Salz essen
- Gesünder Essen (Obst, Gemüse, wenig Fett)
- Sport machen, aber ausdauernd statt anstrengend (3-4 mal in der Woche für 30min). Dass senkt den Blutdruck um bis zu 20 mmHg
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