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rotwild

Mitglied seit: 07.08.2008
Anleitungen: 14
Kommentare: 1

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Views: 6227 Erstellt am: 14.07.2008

Tags: Fahrrad, MTB, Mountainbike, Pedale, treten

Kategorien: Auto & Fahrzeuge , Sport & Freizeit

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Fahrrad - richtig treten beim Biken

Intro

Dank der Entwicklung von Klickpedalen, bei denen die Schuhe richtig in die Pedale einrasten ist es bei Fahrrad fahren nun möglich nicht mehr nur mit einem Bein kräftig in das Pedal zu treten, sondern auch gleichzeitig mit dem anderen Bein hochzuziehen. Dieser "Runde Tritt" unterscheidet den Hobbybiker vom sportlichen Biker. Wie der runde Tritt funktioniert erkläre ich Euch in den nächsten Schritten.

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Fahrrad, Bike, MTB, treten, runder Tritt, Vorschau

Schritt 1: Runder Tritt

Beim Fahrrad fahren mit Klickpedalen ist der runde Tritt das Optimum. Der runde Tritt besteht aus drei Phasen (siehe Bild):

Druckphase: Ab der 12 Uhr Position bis zur 3 Uhr Position wird das Pedal beim Fahrrad fahren nach unten gedrückt (siehe Bild 1)
Gleitphase: An die Druckphase schließt sich die Zugphase an. Diese Phase geht ungefähr bis zur 6 Uhr Position (siehe Bild 2)
Zugphase: Durch die Klickpedale ist es nun möglich ab der 6 Uhr Position bis zur 12 Uhr Position das Bein aktiv nach oben zu ziehen und dadurch das andere Bein zu entlasten (siehe Bild 3)

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Fahrrad, Bike, MTB, treten, runder Tritt, Phase 3

Fahrrad, Bike, MTB, treten, runder Tritt, Phase 2

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Schritt 2: Trittfrequenz

Neben dem runden Tritt ist beim Fahrrad fahren auch die Trittfrequnz entscheidend. Durch die richtige Trittfrequenz lässt sich Kraft sparen. Dabei ist die Trittfrequenz beim Rennrad fahren generell höher als beim Mountainbike fahren. Generell gilt: