Fitness Training am Computer / PC

Dass langes Sitzen vor dem Computer für Rücken und andere Körperteile ungesund ist, wissen wohl die meisten Erwachsenen. Rückenschmerzen und schlechte Haltung, sowie Überanstrengung der Augen sind die Folgen vom langen, eintönigen Büroalltag. Wer nicht ausreichend Geld oder Zeit hat für einen ausführlichen Crosstrainer Test, der sollte sich diese Anleitung genau durchlesen. Doch gibt es auch hier Tipps und Abhilfen, sodass mit entsprechendem Ausgleich und Körpertraining die Leistung erhalten bleibt. Überprüfen Sie einfach, ob Sie nicht die eine oder andere Übungen auch in Ihren Schreibtischalltag einbauen könnten.

Kontrollieren Sie Ihre Sitzhaltung und versuchen Sie Ihren Rücken gerade zu halten und die Schultern nicht Richtung Ohren zu bringen, sodass Ihre Nackenmuskulatur mit der Zeit verspannt wird.

Komfortable, höhenverstellbare Bürostühle dienen Ihrer Gesundheitsvorsorge! Die Handgelenke sind ebenfalls häufig durch Dauerbelastung gefährdet. Sorgen Sie deshalb mit einem entsprechenden Ausgleich dem Handwurzeltunnel-Syndrom vor.

Strecken Sie hin und wieder Ihre Arme, Beine, Hals, Rumpf und beugen Sie so Verspannung und unnötige Beanspruchungen vor.

Bei der Arbeit vor dem PC empfiehlt es sich immer mal wieder die geschlossenen Beine in kurzen Abständen anzuheben. Für einen schnellen Start in den Tag Po und Oberschenkel 10-15 Mal heben und kurz halten. Durch das regelmäßige Einbauen dieser Übungen, lässt es sich fitter durch den Alltag kommen und das steigert auf Dauer das allgemeine Wohlbefinden auch am PC-Arbeitsplatz.