Nicht jeder liebt das Schwitzen in der Gruppe bzw. im Fitnessstudio. Es gibt auch ...
Auch wenn man kein geborener Frühaufsteher ist, so kann man doch lernen früh aufzustehen ...
Wollen auch Sie eines Tages die Strecke von 42,195 km überwinden oder ihre bisherige Zeit ...
Die folgende Knieübung dient zum Aufbau der Haltemuskulatur der Knie. Man kann die Übung ...
Viele hatten schon oft den Vorsatz, ab einem bestimmten Zeitpunkt – zu Silvester, vor der ...
 
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Balkon & Terrassen Wettbewerb
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| Teilahme bis: 23.07.2012 | Aktuelle Teilnehmerzahl: 2 |
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Fitnesstipp: Mit dem Trampolin Ausdauer und Koordination steigern – also auch als Kalorienkiller einsetzen
Intro
Egal, ob Sie lieber auf einem Mini-Trampolin oder im Garten auf einem normalen Trampolin Ihre Fitness steigern wollen – es macht Spaß und fördert gleichzeitig die Koordinations-Fähigkeit. Finden Sie in meiner Anleitung Anregungen und Übungen, die Sie beim Trampolinspringen einsetzen können.
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Schritt 1: Vorteile des Trampolinhüpfens
Alleine schon das Workout auf einem Mini-Trampolin verbessert nicht nur die Ausdauer und verbrennt eine Menge Kalorien, sondern es stärkt gleichzeitig die gesamte Rumpfmuskulatur. Die Koordination und die Balance wird beim Hüpfen auf dem Trampolin gefördert. So verlangt ein genaues Timing zwischen Landung und erneutem Absprung ein hohes Körperbewusststein.
Schritt 2: Hüpfdauer
Ungeübte sollten zu Beginn nicht länger als 20 bis 30 Minuten am Stück trainieren, denn hiermit werden ungewohnte Körperpartien beansprucht.
Kosten: gering 
hoch
Schwierigkeit: gering
hoch
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