Lauftraining Trainingsplan: Bestzeit beim Jogging verbessern

Jeder Läufer nimmt sicherlich nicht einmal an einem Wettkampf teil, denn mancher wäre als Fitness- und Freizeitläufer einfach überfordert. Dennoch sollte er einmal ein Rennen anschauen und sich dadurch eigene Motivation zur Bestzeitverbesserung schaffen. Hier meine Tipps zum Lauftraining.

Auch erfahrene Läufer planen schon rechtzeitig, d. h. zu Beginn der Laufsaison ihren Höhepunkt. Dazu benötigen auch sie mehrere vorbereitende Anläufe, um am Wettkampftag in Topform zu sein. Machen Sie sich dies zum Vorbild und nähern Sie sich Ihrem gewünschten Saisonhöhepunkt über verschiedene Übungsphasen, die nach und nach gesteigert werden sollen in Bezug auf Laufstrecke und Laufzeiten.

Stellen Sie sich einen festen Laufplan auf und halten Sie sich auch strikt daran. Dies beginnt mit einer Vorbereitung durch wöchentliches Lauftraining. Am leichtesten wird es Ihnen vielleicht fallen, wenn Sie sich eine Laufgruppe suchen und sich deren anschließen, denn in einer Gruppe Gleichgesinnter macht das Laufen auch mehr Spaß.

Machen Sie sich bewusst, dass Sie Ihre Laufform nur durch ein gesteigertes Training verbessern können. Sie sollten sich dennoch an allen Lauftagen wohl fühlen. Versuchen Sie es mit Tempowechselläufen, bei denen Sie von schnell bis langsam verschiedene Tempi ansprechen.