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Über diese Anleitung
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4.50 |
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insg. 9 Punkte
Views: 1807
Erstellt am: 06.01.2010
Tags:
Magnesium, Muskelkater
Kategorien:
Sport & Freizeit
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Muskelkater los werden
Intro
Ziemlich vielen, vor allem Anfängern, passiert es, dass sie einige Stunden oder einen Tag nach dem Training einen Muskelkater haben. Hier erfährt man wie dagegen vorzugehen ist.
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Schritt 1: Was gegen Muskelkater hilft
Was hilft:
- Ein warmes Bad bzw. Wärme allgemein
- Magnesiumtabletten - gibt es fast in jedem Supermarkt um die Ecke billig zu kaufen (meist unter 75ct pro 20 Brausetabletten) - Bananen enthalten übrigens auch Magnesium, jedoch decken 100g nur 12% des täglichen Bedarf
- Teuer aber auch sehr hilfreich: Pferdesalbe zum Einreiben.
Schritt 2: Was nicht gemacht werden sollte
Was man auf jedenfall nicht machen sollte:
- Dehnübungen - Denn Muskelkater bedeutet, dass die Muskelfasern gerissen sind. Dehnübungen würden dies nur noch mehr verschlimmern und man hat noch mehr Schmerzen.
- Weiter Trainieren - Dies belastet die Muskel nur noch viel mehr.
Intro
Kosten: gering 
hoch
Schwierigkeit: gering
hoch
Benötigte Materialien: Magnesium, Bad, Wasser
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