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Richtig essen beim Fahrrad Training
Intro
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Schritt 1: Hungerast vermeiden
Als Hungerast wird der Zustand beim Fahrrad fahren bezeichnet, wenn gar nichts mehr geht und jede Pedalumdrehung eine Qual ist. Grund dafür sind leere Kohlehydratspeicher. Um dem vorzubeugen sollte man frühzeitig nach Beginn der Bike Tour (circa 1 Stunde) mit der Nahrungsaufnahme beginnen. Ideal sind dabei Energieriegel oder Energiegels, da diese viele Nährstoffe in kompakter Form enthalten. Man sollte dabei jedoch auf gute Verträglichkeit und die richtige Zusammensetzung achten.
Von Experten wird empfohlen pro Stunde Fahrrad fahren 30 bis Gramm Kohlyehydrate zu sich zu nehmen. Dies entspricht ein bis zwei Bananen.
Gute Fahrt!
Kosten: gering 
hoch
Schwierigkeit: gering
hoch
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