Richtig gesund saunen: Wellness Sauna Ratgeber

Der Sommer ist vorbei und es kommt die kalte Jahreszeit. Deswegen gehört zu meinem Wellness-Programm regelmäßig ein Besuch der Sauna. Das ist entspannend und stärkt zugleich die Abwehrkräfte und macht samtweiche Haut.

Die meisten Menschen haben ein bißchen zuviel Respekt vor der Hitze in der Sauna und denken, dass nur wirklich standhafte Hitzejunkies Spaß daran haben könnten in die Sauna zu gehen. Saunabesuche sind übrigens auch fester Bestandteil bei einem Wellnessurlaub

Wenn man aber ein paar Regeln beachtet, dann ist Sauna Entspannung pur... weitere Wellness Informationen finden Sie hier.

Bevor man sich in die Sauna begibt sollte man sich abduschen und danach gründlich abtrocknen, um die Haut optimal auf die Sauna vorzubereiten.

Da Metalle sich vergleichsweise schnell erhitzen, sollte man all seinen Schmuck ablegen, um sich nicht später daran zu verbrennen. Zudem können durch das Zusammenwirken von Schweiß und Modeschmuck allergische Reaktionen auftreten.

Natürlich gibt es Verhaltensregeln in der Sauna: absolutes Do-Not ist das Verlassen der Sauna ohne trifftigen Grund (Schwindel oder ähnliches) während des Aufgusses. Und da die Sauna Ort der Entspannung und inneren Einkehr sein sollte, wird von vielen Saunagängern Wert auf Ruhe gelegt.

In der Sauna setzt oder legt man sich auf sein mitgebrachtes Handtuch. Es gilt hierbei die Regel "kein Schweiß aufs Holz", das heißt, dass das Handtuch ausreichend groß sein soll, um direkten Hautkontakt mit den Saunabänken zu vermeiden (dies gilt übrigens auch für die Füße und ist letztendlich in eigenem Interesse).

Ungeübte Saunagänger sollten nicht gleich auf der obersten Liegeebene anfangen, sondern sich langsam je nach Gefühl von den unteren, kühleren Rängen nach oben tasten.

Ein Saunagang dauert in der Regel zwischen 8 und 15 Minuten. Man kann hierbei Sanduhren, die in der Sauna angebracht sind, nutzen oder nach dem eigenen Gefühl gehen. Geübte Saunagänger können sehr lange ausharren, Neulinge sollten allerdings sehr genau auf ihre Körperempfindungen achten und keinen falschen Ehrgeiz zeigen. Die letzten Minuten in der Sauna sollte man sich gerade aufsetzen und auf die unterste Stufe gehen, um den Kreislauf zu stabilisieren.