Richtig Sitzen - 6 Tipps für eine ergonomische Sitzhaltung

Zu den modernen Zivilisationskrankheiten zählen vor allem Rückenschmerzen. Eine der Hauptursachen stellt dabei das zumeist stundenlange tägliche Sitzen im Büro dar. Mit den folgenden 6 Tipps können Sie vermeiden, von solchen Beschwerden geplagt zu we ...

Bürostuhl und Tisch richtig einstellen

Arme und Beine sollten ungefähr in einem 90°-Winkel zueinander sein. Um diese Stellung einzunehmen, müssen sowohl die Höhe des Stuhls als auch die Höhe des Tisches optimal auf die inviduellen Bedürfnisse angepasst werden. Dabei ist darauf zu achten, ...

Sitzfläche und Rückenlehne richtig nutzen

Nutzen Sie die Sitzfläche und die Rückenlehne voll aus. D.h. nehmen Sie so Platz, dass das Becken an der Rückenlehne anliegt und stellen Sie die Rückenlehen so ein, dass dies den inviduellen Bedürfnissen entspricht. Insbesondere sollte der Lendenwirb ...

Bleiben Sie in Bewegung

Es gibt nicht DIE richtige Sitzposition, in der man stundenlang optimal sitzen kann. Wechseln Sie also häufig die Sitzhaltung und stehen Sie zwischenzeitlich auch mal auf. Dadurch werden die Rückenmuskeln in Bewegung gehalten, was für eine bessere Du ...

Vermeiden Sie ungesunde Sitzpositionen

Auch wenn es nicht die eine, universelle Sitzposition gibt, so gibt es doch viele ungesunde Haltungsformen. Eine Buckel zu machen ist ebenso schlecht wie eine Position, in der man die Wirbelsäule und damit die Bandscheiben staucht.

Trainieren Sie Ihre Rückenmuskeln

Ein wesentlicher Faktor für Rückenschmerzen durch eine schlechte Sitzhaltung sind schlecht oder gar nicht trainierte Rückenmuskeln. Durch spezielles Training der Wirbelsäule (z.B. Yoga, Wirbelsäulengymnastik oder auch Entspannungs-/Dehnungsübungen) w ...

Verwenden Sie einen ergonomischen Bürostuhl

Bei allen Bemühungen um eine korrekte Sitzhaltung ist zudem ein ergonomischer Bürostuhl von besonderer Bedeutung für ein richtiges, gesundes Sitzen. Ergonomische Bürostühle wie der HAG Capisco unterstützen den Benutzer durch eine Förderung einer gesu ...

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Peter Sende mir eine private Nachricht
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Views: 17358    Erstellt am: 29.08.2008
Tags: Bürostuhl, Büromöbel, Möbel, Gesundheit, Wellness,
Kategorien: Lernen & Weiterbildung
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Richtig Sitzen - 6 Tipps für eine ergonomische Sitzhaltung

Schritt 3: Bleiben Sie in Bewegung

Es gibt nicht DIE richtige Sitzposition, in der man stundenlang optimal sitzen kann. Wechseln Sie also häufig die Sitzhaltung und stehen Sie zwischenzeitlich auch mal auf. Dadurch werden die Rückenmuskeln in Bewegung gehalten, was für eine bessere Durchblutung und Nährstoffversorgung führt.

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