Richtig Sitzen - 6 Tipps für eine ergonomische Sitzhaltung

Zu den modernen Zivilisationskrankheiten zählen vor allem Rückenschmerzen. Eine der Hauptursachen stellt dabei das zumeist stundenlange tägliche Sitzen im Büro dar. Mit den folgenden 6 Tipps können Sie vermeiden, von solchen Beschwerden geplagt zu we ...

Bürostuhl und Tisch richtig einstellen

Arme und Beine sollten ungefähr in einem 90°-Winkel zueinander sein. Um diese Stellung einzunehmen, müssen sowohl die Höhe des Stuhls als auch die Höhe des Tisches optimal auf die inviduellen Bedürfnisse angepasst werden. Dabei ist darauf zu achten, ...

Sitzfläche und Rückenlehne richtig nutzen

Nutzen Sie die Sitzfläche und die Rückenlehne voll aus. D.h. nehmen Sie so Platz, dass das Becken an der Rückenlehne anliegt und stellen Sie die Rückenlehen so ein, dass dies den inviduellen Bedürfnissen entspricht. Insbesondere sollte der Lendenwirb ...

Bleiben Sie in Bewegung

Es gibt nicht DIE richtige Sitzposition, in der man stundenlang optimal sitzen kann. Wechseln Sie also häufig die Sitzhaltung und stehen Sie zwischenzeitlich auch mal auf. Dadurch werden die Rückenmuskeln in Bewegung gehalten, was für eine bessere Du ...

Vermeiden Sie ungesunde Sitzpositionen

Auch wenn es nicht die eine, universelle Sitzposition gibt, so gibt es doch viele ungesunde Haltungsformen. Eine Buckel zu machen ist ebenso schlecht wie eine Position, in der man die Wirbelsäule und damit die Bandscheiben staucht.

Trainieren Sie Ihre Rückenmuskeln

Ein wesentlicher Faktor für Rückenschmerzen durch eine schlechte Sitzhaltung sind schlecht oder gar nicht trainierte Rückenmuskeln. Durch spezielles Training der Wirbelsäule (z.B. Yoga, Wirbelsäulengymnastik oder auch Entspannungs-/Dehnungsübungen) w ...

Verwenden Sie einen ergonomischen Bürostuhl

Bei allen Bemühungen um eine korrekte Sitzhaltung ist zudem ein ergonomischer Bürostuhl von besonderer Bedeutung für ein richtiges, gesundes Sitzen. Ergonomische Bürostühle wie der HAG Capisco unterstützen den Benutzer durch eine Förderung einer gesu ...

TEILE DEINE IDEEN.
Was ist EXPLI?  |    Login
Weitere interessante Anleitungen
Checkliste: Den richtigen Bürostuhl finden von Frog
Viele Berufstätige sitzen stundenlang am Schreibtisch. Deshalb sollte diese Personengruppe auf ...
Wie kann man sein Gedächtnis verbessern? von Sikha
Wer hat beim Stöbern in der Buchhandlung nicht schon das Wort „Braintraining“ ...
Selbsthypnose einfach lernen: Kostenlose Selbsthypnose Anleitung von NebelvonA
Die Selbsthypnose ist eine Form der Hypnose bei der man sich selber in den Zustand der besonderen ...
Wie man mit dem Rauchen aufhört von Dr_Knowhow
Rauchen ist nicht nur aktiv, sondern auch passiv schädlich und gefährlich und die ...
10 Tipps gegen Rückenschmerzen von Al_Bowland
Rückenschmerzen ist das Volksleiden Nummer 1 in Deutschland. Fast jeden Menschen wird es eines ...
Über diese Anleitung
Diese Anleitung bewerten:
11 Bewertungen, insg. 49 Punkte
Peter Sende mir eine private Nachricht
Mitglied seit: 07.08.2008
Anleitungen: 5
Kommentare: 37

Sie sind jetzt Fan von Peter

Views: 17359    Erstellt am: 29.08.2008
Tags: Bürostuhl, Büromöbel, Möbel, Gesundheit, Wellness,
Kategorien: Lernen & Weiterbildung
Kommentare zur Anleitung: 0
Mitmachen & gewinnen!
Balkon & Terrassen Wettbewerb Balkon & Terrassen Wettbewerb

Nimm jetzt an unserem Balkon Wettbewerb teil: Egal welche Anleitung, oder Idee du rund um den Balkon oder Terrasse hast, wir wollen sie sehen! ... mehr erfahren

Teilahme bis: 23.07.2012 Aktuelle Teilnehmerzahl: 2
Themenspecial des Monats
Luft-Entfeuchter Perfektes Raumklima - Luft-Entfeuchter Special!

Brauchbare Tipps, leichte Anleitungen sowie viele Anregungen finden Sie im Luft-Entfeuchter Special

Weitere Infos...
Kostenloser Newsletter
Kostenlosen Newsletter abonnieren
Letzte Besucher
Schritt 5 von 6
Alle Schritte auf einer Seite
Intro
Alle
Schritte
  • 1. Schritt
  • 2. Schritt
  • 3. Schritt
  • 4. Schritt
  • 5. Schritt
  • 6. Schritt
  •

Anleitung an einen Freund senden

Bitte alle Pflichtfelder ausfüllen
Die Email wurde verschickt
Senden an *
Name *
Von *
Betreff
* Pflichtfelder
Senden

Richtig Sitzen - 6 Tipps für eine ergonomische Sitzhaltung

Schritt 5: Trainieren Sie Ihre Rückenmuskeln

Ein wesentlicher Faktor für Rückenschmerzen durch eine schlechte Sitzhaltung sind schlecht oder gar nicht trainierte Rückenmuskeln. Durch spezielles Training der Wirbelsäule (z.B. Yoga, Wirbelsäulengymnastik oder auch Entspannungs-/Dehnungsübungen) wird die Muskulator gestärkt. Die Muskeln stabilisieren die Wirbelsäule, bekämpfen die Auslöser von Rückenschmerzen und helfen bei einer entspannten Sitzhaltung.

Melden Sie sich kostenlos an, um diese Werbung dauerhaft auszublenden.

« Schritt zurück
Schritt vor »
5.

Kosten: gering hoch

Schwierigkeit: gering hoch

Benötigte Materialien:
0 Kommentare
Kommentar hinzufügen
Es sind noch keine Kommentare zu diesem Schritt vorhanden, seien Sie der Erste und schreiben Sie einen Kommentar!
 
Mitmachen: Über uns: Presse: Hilfe & Service: Rechtliches:
Wettbewerbe
Rangliste
Newsletter
 Über EXPLI
Jobs
Partner
Werbung auf EXPLI 		Pressematerial
EXPLI in der Presse
Pressemitteilungen 		Baumarkt Online Shops im Test
Baumarkt Suche
Kontakt
FAQ 		Datenschutz
Nutzungsbedingungen
Impressum

EXPLI ist Ihre DIY Community für hilfreiche Schritt-für-Schritt Anleitungen, Ratgeber für Aktivitäten in Haus und Garten, kinderleichte Bastelanleitungen
und Bauanleitungen, Tipps für Jung und Alt sowie Ideen zum Selbermachen, Basteln, Handwerken und Selbstbau Projekte.
Zuletzt aktualisiert: 24.05.2012 | © 2008 - 2012 EXPLI