Richtiges Verhalten bei Hitze

Im Sommer genießen wir meistens die warmen Tage draußen im Freien. Doch für manche Menschen kann die Hitze unerträglich werden und der Gesundheit schaden. Hier Tipps wie Sie reagieren können, damit Ihr Kreislauf nicht schlapp macht:

Anzeichen für Hitzebelastung

Sie wirken erschöpft und aggressiv Sie haben Kopfschmerzen und Schwindelgefühle Ihnen ist übel Sie sind benommen und apathisch  

Erhöhter Flüssigkeitsbedarf

An normalen Tagen benötigen Sie ca. 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. An besonders heißen Tagen sollten Sie mehr trinken, mindestens 3 – 4 Liter täglich.

Ernährung

Achte Sie auf leichte, vitaminreiche  Kost, denn schwer verdauliche und fettreiche Mahlzeiten liegen Ihnen schwer im Magen und belasten Ihren Kreislauf zusätzlich. Lieber eine kleine Mahlzahl zu sich nehmen und hinterher noch Obst genießen!

Kleidung

  Tragen Sie möglichst helle, luftige Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle. So lässt sich ein Hitzestau verhindern. Schützen Sie sich bei direkter Sonne durch eine Kopfbedeckung.  

Schwere körperliche Arbeit möglichst in den Abendstunden verrichten

Vermeiden Sie an heißen Tagen nach Möglichkeit körperliche Anstrengung. Treiben sie morgens oder erst abends Sport wie Joggen, Walken usw.

Hitze in den Räumen vermeiden

Lüften Sie früh morgens oder am Abend vor dem Zubettgeben und schließen sie tagsüber Ihre Rollläden und Jalousien. Wer ein zu warmes Schlafzimmer vorfindet, kann sicherlich schlechter schlafen.

Autofahren in der Sommerhitze

Es können durchaus Temperaturen bis zu 70 Grad C im Auto entstehen, wenn man in der Sonne geparkt hat. Öffnen Sie vor Reiseantritt die Fenster und lassen es „durchziehen“. Wer eine Klimaanlage besitzt, kann sich an diesen heißen Tagen glücklich schät ...

Badetag genießen

Wenn Sie sich freinehmen können, genießen Sie mit ausreichend Sonnenschutz und Getränken einen schönen Sonnentag im Strandbad oder Badesee.

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Muffy Sende mir eine private Nachricht
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Views: 2480    Erstellt am: 08.05.2009
Tags: Hitze, Hitzeverhalten, Flüssigkeitsbedarf, Ernährung, Kleidung, Bewegung, Sport, Körperliche Anstrengung, Anzeichen von Hitzebelastung,
Kategorien: Sport & Freizeit , Lifestyle & Zeitgeist
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Richtiges Verhalten bei Hitze

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Im Sommer genießen wir meistens die warmen Tage draußen im Freien. Doch für manche Menschen kann die Hitze unerträglich werden und der Gesundheit schaden. Hier Tipps wie Sie reagieren können, damit Ihr Kreislauf nicht schlapp macht:

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Richtiges Verhalten bei Hitze


Schritt 1: Anzeichen für Hitzebelastung

  • Sie wirken erschöpft und aggressiv
  • Sie haben Kopfschmerzen und Schwindelgefühle
  • Ihnen ist übel
  • Sie sind benommen und apathisch

 

Schritt 2: Erhöhter Flüssigkeitsbedarf

An normalen Tagen benötigen Sie ca. 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. An besonders heißen Tagen sollten Sie mehr trinken, mindestens 3 – 4 Liter täglich.

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