Der Sommer ist vorbei und es kommt die kalte Jahreszeit. Deswegen gehört zu meinem ...
Wer regelmäßig in die Sauna geht um sich abzuhärten oder einfach seinem Körper ...
In der hektischen Zeit von heute fällt es uns immer schwerer Ruhe zu finden. Dies ist eine ...
 
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Sauna Regeln & Tipps zum richtig Saunieren
Intro
Saunieren ist besonders in der kalten Jahreszeit beliebt. Dies aus gutem Grund, führt doch regelmäßiges Saunen nachweislich zu besseren Abwährkräften und damit zu weniger Erkrankungen durch gestärktes Immunsystem. Einmal die Woche in die Sauna zu gehen ist optimal. Welche Regeln und Tipps man für die Sauna noch beachten sollte, seht ihr in der nachfolgenden Anleitung.
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Schritt 1: Vor der Sauna ausgiebig Duschen
Vor der dem Genuss der Saunahitze, steht zunächst eine ausgiebige Dusche auf dem Programm. Danach gut abtrocknen. Dadurch schwitzt man schneller. In Deutschland ist es üblich danach ohne Bekleidung und nur mit langem Handtuch in die Sauna zu gehen.
Schritt 2: Langsam angehen
Saunaprofis setzen sich immer auf die oberen und damit heißesten Bänke. Ungeübte sollten lieber sich langsam hocharbeiten, da es unten viel kälter ist. Die Temperaturen liegen bei 50 (am Boden) - 100°C (Decke). Nach spätestens 15 Minuten oder nach individuellem Wohlbefinden auch gerne früher heißt es raus aus der Sauna und ab zum Abhärten mit Kälte.
Kosten: gering 
hoch
Schwierigkeit: gering
hoch
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von , am 01.11.2008 um 21:03 Uhr
Bei solch netter Begleitung würde ich auch öfters in die Sauna gehen ^_^
von , am 05.11.2008 um 17:28 Uhr
Ist ja wieder typisch, dass ein Mann ein solches Bild zu seiner Saunaanleitung verwendet, oder?
von , am 05.02.2009 um 15:14 Uhr
Ich gehe manchmal sogar mehrmals pro Woche. Was ich nicht empfehlen kann ist eine Temperatur über 90 Grad. Dies ist vor allem für Damen! nicht so gut geeignet aufgrund des schwachen Bindegewebes. Zwischen 70 und 80 Grad ist optimal!
von , am 13.03.2009 um 15:36 Uhr
Ich bevorzuge Bio-Saunas
von , am 13.04.2011 um 15:21 Uhr
solche tiopps sind wirklich wichtig für die eigene gesundheit