Sauna Regeln & Tipps zum richtig Saunieren

Saunieren ist besonders in der kalten Jahreszeit beliebt. Dies aus gutem Grund, führt doch regelmäßiges Saunen nachweislich zu besseren Abwährkräften und damit zu weniger Erkrankungen durch gestärktes Immunsystem. Einmal die Woche in die Sauna zu geh ...

Vor der Sauna ausgiebig Duschen

Vor der dem Genuss der Saunahitze, steht zunächst eine ausgiebige Dusche auf dem Programm. Danach gut abtrocknen. Dadurch schwitzt man schneller. In Deutschland ist es üblich danach ohne Bekleidung und nur mit langem Handtuch in die Sauna zu gehen.  

Langsam angehen

Saunaprofis setzen sich immer auf die oberen und damit heißesten Bänke. Ungeübte sollten lieber sich langsam hocharbeiten, da es unten viel kälter ist. Die Temperaturen liegen bei 50 (am Boden) - 100°C (Decke). Nach spätestens 15 Minuten oder nach in ...

Frischluft & kaltes Wasser tut gut

Nach der Sauna sollte man zunächst raus an die frische Luft. Dies kühlt zunächst die Atemwege. Danach unter die kalte Dusche. Personen ohne Blutdruckprobleme können auch danach noch gerne in das kalte Tauchbecken steigen. Dadurch ziehen sich die Blut ...

Ruhe & Wärme

Jetzt steht ein warmes (37-40°C) Fußbad auf dem Programm. Dadurch werden die vorher zusammengezogenen Blutgefäße wieder geweitet. Dies führt dazu, dass überschüssige Wärme durch die Haut nach Außen transportiert und lästiges Nachschwitzen gestoppt. N ...

Nicht übertreiben & Ruhe

Mehr als 3 mal hintereinander sollte man nicht in die Sauna gehen, da ansonsten der Kreislauf zu sehr angestrengt wird. Wichtig ist auch viel Ruhe. Dies gilt übrigens auch in der Sauna. Ein finnisches Sprichwort besagt, dass man sich in der Sauna so ...

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Rollo Sende mir eine private Nachricht
Mitglied seit: 07.08.2008
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Views: 22288    Erstellt am: 01.11.2008
Tags: Sauna, Saunaregeln, Saunieren, Ruhe, Entspannung, Wellness
Kategorien: Sport & Freizeit , Mode, Beauty & Wellness
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Sauna Regeln & Tipps zum richtig Saunieren

Schritt 4: Ruhe & Wärme

Jetzt steht ein warmes (37-40°C) Fußbad auf dem Programm. Dadurch werden die vorher zusammengezogenen Blutgefäße wieder geweitet. Dies führt dazu, dass überschüssige Wärme durch die Haut nach Außen transportiert und lästiges Nachschwitzen gestoppt. Nun in einen Ruheraum auf eine Liege legen und zu entspannender Musik ausruhen.

 

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4.

Kosten: gering hoch

Schwierigkeit: gering hoch

Benötigte Materialien: großes Handtuch Zeit
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