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Jeder hat so seine Methode beim Aufstehen. Das Ritual ist eingespielt, doch kommt es immer wieder ...
Sicher ist es schon vielen so ergangen: man denkt an etwas Schönes, Interessantes und ...
Wenn Sie nur über die Faschingsfeiertage Defizite bei Ihrem Schlafbedürfnis haben, wirkt ...
Sind Sie öfter müde, lustlos und ausgelaugt ohne ersichtlichen Grund? Mit Kaffee, ...
 
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Schlaflosigkeit bekämpfen
Intro
Der Mensch braucht Schlaf, im Durchschnitt sind 7-8 Stunden gesund. Leidet man unter Schlafstörungen oder Einschlafproblemen kann dies schnell zu Gesundheitsbeschwerden führen. Deswegen ist es besonders für beruflich angespannte und gestresste Personen wichtig, einen gesunden Schlaf zu finden. Diese Anleitung zeigt ein paar hilfreiche Möglichkeiten auf, um mehr und gesünderen Schlaf zu finden.
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Schritt 1: Leichte körperliche Betätigung
Körperliche Betätigung hilft beim Stressabbau und hat weitere gesundheitliche Vorteile, wie allgemein bekannt ist. Es hilft auch Personen, welche von Schlaflosigkeit oder mit Einschlafschwierigkeiten zu kämpfen haben. Aber es sollte nicht zu anstrengend sein. Yoga oder Spazieren gehen helfen Spannungen abzubauen ohne den Körper zu überanstrengen.
Schritt 2: Musik wiegt in den Schlaf
Bei manchen Personen hilft Musik. Musik kann den Geist und den Körper beruhigen. Am besten fängt man schon den ganzen Abend an relaxende Musik laufen zu lassen. Dadurch wird immer mehr Anspannung abgebaut je näher man zur Schlafenszeit kommt.
Kosten: gering 
hoch
Schwierigkeit: gering
hoch
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