Schnell Gewicht verlieren
Fettsucht ist in manchen Ländern eine häufige Todesursache. Doch auch bei uns in Deutschland kann man feststellen, dass immer mehr Leute zu dick werden. Wenn Sie für Ihren nächsten Strandurlaub oder das bevorstehende Klassentreffen noch schnell Gewic ...
Vernünftige Ziele setzen
Wer Crashdiäten seinem Körper zumutet, wird feststellen, dass man zwar schnell sein Wunschgewicht erreichen kann, doch auf Dauer aber nicht hält und schnell wieder in den alten Rhythmus und den falschen Essgewohnheiten verfällt.
Diätpillen, ungesunde Diätmaßnahmen
Durch jegliche Erfolg versprechende „Diätpillen“ muten Sie Ihrem Körper zu viel zu und dies kann gefährlich werden für Ihren Kreislauf. Bei raschem Gewichtsverlust verlieren Sie in der Regel auch Muskelmasse und schaden gleichzeitig Herz und anderen ...
Tägliche Kalorienaufnahme ermitteln
Ermitteln Sie Ihren tatsächlichen Kalorienbedarf und gönnen Sie diese auch Ihrem Körper. Wenn Sie am Tag weniger Kalorien zuführen als Sie verbraucht haben, werden Sie auch abnehmen. Ein erhöhter Kalorienverbrauch schaffen Sie in der Regel nur durch ...
Mahlzeiten bzw. Essen notieren
Notieren Sie sich alle Dinge, die Sie essen – auch Kleinigkeiten und Getränke. So erkennen Sie Ihre typischen Schwachstellen und erkennen Situationen, die verführerisch sind.
Kalorienarme Wochenende einplanen
Bei der Gewichtsreduzierung bietet es sich gerade an, am freien Wochenende Diättage einzulegen, sodass die Arbeitsleistung nicht darunter leidet und Sie Zeit für Sport und Wellness haben.
Sich auf Sport-Websites informieren
Da Sport ein wichtiger Faktor für Ihr Abnehmvorhaben ist, können Sie wertvolle Tipps im Internet nachlesen und auch Möglichkeiten finden, wie Sie an einem Sport- bzw. Wellnessprogramm teilnehmen könnten. Wenn Sie eher in der Gruppe, also gemeinsam au ...
Kleinere Portionen
Notieren Sie sich von Ihren Speisen nach Möglichkeit die Anzahl der Kalorien und planen Sie in Zukunft kleinere Portionen ein.
Mit ärztlicher Betreuung schnell abnehmen
Es gibt Programme, mit denen man unter ärztlicher Betreuung schnell abnehmen kann. Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr auf 500 Kalorien reduzieren, werden Sie schnell Erfolg haben.
Mageres Fleisch und Salate
Wählen Sie Gerichte aus mit magerem Fleisch wie Huhn und Fisch, die sehr fettarm sind. Achten Sie beim Salatdressing auf fettarme Zubereitung.
Langsam essen
Reduzieren Sie nicht nur Ihre Portionen, sondern versuchen Sie langsam zu essen und eventuell kleine Schüsseln, Schalen und Bestecke zu verwenden. Wenn Sie am Abend ein paar Nüsse oder getrocknete Früchte naschen wollen, sollten Sie diese auf ein kle ...
Bei Getränken Kalorien sparen
Wer auf Apfelschorle nicht ganz verzichten will, sollte dieses mit Mineralwasser zusätzlich verdünnen. Cola, Fanta und sonstige übersüßten Getränke sind wegen der vielen Kalorien tabu! Versuchen Sie viel Mineralwasser zu trinken, das gleichzeitig auc ...
Strategie entwickeln
Denken Sie stets daran, dass Sie nur abnehmen werden, wenn Sie die Kalorienzufuhr verringern und auch die Anzahl des Kalorienverbrauchs durch Fettverbrennung (mit Sport) steigern. Bewegung ist also unerlässlich und sollte in den Alltag unbedingt eing ...
Sportliche Aktivitäten bzw. Fitnessprogramm aufstellen
Je nach Typ sollten Sie sich einen passenden Sport aussuchen. Es spielt dabei keine Rolle, ob Sie Radfahren, Aerobic, Fitnessstudio oder Schwimmen und dergleichen betreiben – Sie müssen nur Kalorien verbrennen. Besonders für Übergewichtige ist Schwim ...
Realistisch und zuversichtlich bleiben
Sie können keine Wunder erwarten, aber mit konsequenter Ernährung und gezielter Bewegung (Ausdauersportarten) und Geduld werden auch Sie Ihr Wunschgewicht erreichen.
Fasten für Anfänger
von
Sulou
Egal, ob Sie nur wegen einer Gewichtsreduzierung nach den Wintermonaten eine Fastenwoche einlegen ...
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Kosmetikgirl
Mitglied seit: 10.06.2009
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Erstellt am: 09.06.2010
Tags:
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1. Schritt
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3. Schritt
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6. Schritt
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9. Schritt
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14. Schritt
Schnell Gewicht verlieren
Intro
Fettsucht ist in manchen Ländern eine häufige Todesursache. Doch auch bei uns in Deutschland kann man feststellen, dass immer mehr Leute zu dick werden. Wenn Sie für Ihren nächsten Strandurlaub oder das bevorstehende Klassentreffen noch schnell Gewicht verlieren wollen, sollten Sie gezielt vorgehen, damit Ihr Vorhaben nicht scheitert und Sie auf halbem Wege resignieren.
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Schritt 1: Vernünftige Ziele setzen
Wer Crashdiäten seinem Körper zumutet, wird feststellen, dass man zwar schnell sein Wunschgewicht erreichen kann, doch auf Dauer aber nicht hält und schnell wieder in den alten Rhythmus und den falschen Essgewohnheiten verfällt.
Schritt 2: Diätpillen, ungesunde Diätmaßnahmen
Durch jegliche Erfolg versprechende „Diätpillen“ muten Sie Ihrem Körper zu viel zu und dies kann gefährlich werden für Ihren Kreislauf. Bei raschem Gewichtsverlust verlieren Sie in der Regel auch Muskelmasse und schaden gleichzeitig Herz und anderen Organen. Es gibt nach wie vor keine Wunderdiät, um schnell Gewicht zu verlieren, die gesund und nachhaltig ist.
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Benötigte Materialien: Vernünftige Ziele
Abnehmprogramm
Durchhaltevermögen
Kalorien reduzieren
Sport treiben
Gewichtskontrolle
Ärztliche Betreuung
Balkon & Terrassen Wettbewerb
