Selbsthypnose einfach lernen: Kostenlose Selbsthypnose Anleitung

Die Selbsthypnose ist eine Form der Hypnose bei der man sich selber in den Zustand der besonderen Entspannung und zugleich Konzentration bringen kann. Im Trancezustand der Hypnose ist es möglich sich selbst zu beeinflussen.

Aus diesem Grund muss man sehr sorgsam mit sich selber umgehen. Lesen Sie diese kostenlose Selbsthypnose Anleitung und lernen Sie einfach wie man sich selber hypnotisiert.

Bild: cc-by SantaRosa OLDSKOOL

Bevor Du Dich in die Hypnose begeben kannst, musst Du erstmal eine komfortable Haltung einnehmen. Am besten ist, wenn man sich dabei gemütlich hinsetzt und Deine Arme und Beine nicht überkreuzt und der Magen nicht gestaucht wird. Weil man im Liegen schneller einschläft und das bei der Selbsthypnose nicht erwünscht ist, ist es besser zu sitzen.

Schließ Deine Augen und löse Deine Gedanken von Deinen Sorgen, Problemen oder Ängsten. Versuche Deine Gedanken nicht mehr festzuhalten, sondern ziehen zu lassen. Manchen Personen hilft dabei die Vorstellung von vorbeiziehenden Wolken.

Atme tief und gleichmäßig. Beim Ausatmen stelle Dir vor mit der Luft würden die Gedanken und Anspannungen aus deinem Körper entweichen. Lass den Atmen nun strömen.

Beginne Deinen Körper bewußt wahrzunehmen. Konzentriere Dich auf deinen rechten Fuß, auf sein Gewicht und seine angenehme Wärme. Versuche bewußt alle Anspannung aus dem Fuß zu nehmen, genieße die Entspannung. Wiederhole dies mit jedem Deiner Körperteile fließend von unten nach oben. Setze Dich dabei nicht unter Druck, sondern nimm Dir die Zeit, die Du für Dich brauchst. Mit der Übung wird es immer schneller und einfacher sein den Zustand der völligen Entspannung zu erreichen.