Sich selbst die Füße massieren

Auch wenn es natürlich noch viel entspannender ist, sich die Füße massieren zu lassen, kann es doch sein, das nicht immer jemand in der Nähe ist der dies bereitwillig tut. Daher ist es nach einem anstrengend Tag auch angenehm, sich selbst die Füße zu massieren.Wie das geht und welche Griffe es dabei gibt erkläre ich in den nächsten Schritten.

Bevor die Massage beginnen kann sollten die Füße ca. 10 Minuten lang in ein vorbereitendes Fußbad getaucht werden. Dafür am besten eine Schüssel mit warmem Wasser und milder Flüssigseife füllen und die Füße darin entspannen. Anschließen mit einem Handtuch abtrocknen (siehe Bild 1 und 2).

Nun sucht man sich einen bequemen Stuhl und begibt sich in folgende Sitzposition:

• Den rechten Fuß über das linke Knie legen, sodass man leicht mit beiden Händen den Fuß greifen kann.

Den Fuß in beiden Händen halten, die Daumen dabei auf dem Fußrücken auf Höhe der Knöchel vorne nebeneinander platzieren. Mit den Daumen leichten Druck ausüben und langsam nach vorne und außen bewegen. Dann die Daumen wieder in die Ausgangsposition bringen, allerdings etwas nach innen versetzt und die Bewegung nach unten und außen wiederholen (siehe Video). Das Ganze 3-4x bis der ganze Fußrücken massiert ist.