Tipps gegen Schlafmangel

Wenn Sie nur über die Faschingsfeiertage Defizite bei Ihrem Schlafbedürfnis haben, wirkt sich dies auf Ihre Gesundheit und die Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag noch nicht graphierend aus. Wie Sie jedoch Schlafmangel grundsätzlich vermeiden können, erfahren Sie auch in dieser Anleitung.

Wenn Sie längere Zeit an Schlafstörungen leiden, ist Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit stark beeinträchtigt. Manche behaupten sogar, dass sich dies wie Alkohol auswirkt und man sich morgens vor dem Aufstehen wie zerschlagen fühlt.

Als Hauptursache für Schlafstörungen gilt der Stress. Wer ständig über private oder berufliche Probleme grübelt, hindert sich selbst am Einschlafen oder er wacht mitten in der Nacht wieder auf. Legen Sie eine Ruhepause mit Bewegung vor dem Schlafengehen ein, denn das soll „Wunder“ wirken.

Legen Sie eine entspannende Musik auf, bevor Sie ins Bett gehen. Autogenes Training oder „Progressive Muskelentspannungsübungen“ beruhigen zusätzlich Ihre Nerven. Nehmen Sie ein warmes Getränk in kleinen Schlücken zu sich und beginnen Sie den Alltag zu vergessen.