Tipps & Hilfe gegen Rückenschmerzen

Unter Erwachsenen sind Rückenschmerzen weit verbreitet und bei vielen Menschen sind sie bereits chronisch geworden. Ursachen für diese Schmerzen sind sehr unterschiedlich und können nicht pauschal angeführt werden. Doch mangelnde Bewegung durch zu vieles Sitzen – egal ob am Schreibtisch, PC, Autofahren, zu wenig Sport – kann für den Rücken verheerende Folgen haben. Daher gilt es heutzutage, sich mit einer gesunden Sitzhaltung und komfortablen Stühlen u. dgl. unnötigen Schmerzen vorzubeugen.

Sie nehmen eine gesunde Sitzhaltung ein, wenn Ihre Wirbelsäule beim Sitzen die natürliche Doppel-S-Form behält. Sie müssen dazu mit Ihrem Gesäß komplett auf dem Stuhl sitzen und das Becken leicht nach vorne geknickt haben. Achten Sie darauf, dass Ihr Brustkorb stets aufgerichtet und gerade ist. Prüfen Sie, ob Ihr Bürostuhl am Arbeitsplatz den optimalen ergonomischen Empfehlungen der Ärzte entspricht.

Daher sollte für jeden Mitarbeiter ein höhenverstellbarer Bürostuhl mit Rücken- und Armlehne am Arbeitsplatz garantiert sein. Die Fußsohlen sollten komplett auf dem Boden aufgesetzt werden und die Ober- und Unterschenkel in einem 90-Grad-Winkel zueinander stehen.

Sowohl Abnutzung, Überlastung und mangelnde Bewegung als auch organische und psychische Ursachen können Auslöser von Rückenproblemen darstellen. Früher waren in erster Linie schwere Lasten, verbunden mit starker körperlicher Arbeit Auslöser von starken Rückenschmerzen. Heutzutage klagen bereits Kinder und Jugendliche über Beschwerden. Die Symptome von Rückenschmerzen können vielfältig sein.

Wer seine Muskeln nicht benutzt, dem verkümmern sie nach und nach. So sollte eigentlich jedem vernünftigen Menschen bewusst sein, dass er nur mit regelmäßigem Training und gesunder Bewegung seine Muskeln stärken und aufbauen kann.

Auch starkes Übergewicht beansprucht die Muskulatur außerordentlich bzw. die Wirbelsäule und führt zu Spätschäden.