Tipps wie Sie entspannt und ausgeruht am Reiseziel ankommen

Langes Reisen belastet Körper und Kreislauf. Stundenlang muss man unter Umständen sich mit engen Sitzen begnügen und hat kaum Platz für Arme und Beine – egal ob bei einer Busreise oder im Flugzeug.

Doch mit ein paar gezielten Lockerungsübungen kann man sich trotzdem fit halten. Hier zeige ich Ihnen Wissenswertes für entspanntes Reisen auf und dies kann vielleicht auch Ihnen zur Anregung für eine zusätzliche Unterstützung bieten:

Mangelnde Blutzirkulation und Schmerzen sowie verkrampfte Muskeln können Folgen von zu langem, erstarrtem Sitzen sein. Manchen Menschen bereitet vor allem das lange Sitzen im Flugzeug mit seinem niedrigen Luftdruck und der geringen Luftfeuchtigkeit Probleme.

Blut kann sich in den Unterschenkeln stauen und im schlimmsten Fall droht eine Thrombose.

Aus oben beschriebenen Gründen wird dringend empfohlen, ausreichend zu trinken. Ändern Sie als Reisender öfter Ihre Sitzposition und wandern Sie evtl. bei langen Strecken nach Möglichkeit wiederholt im Gang auf und ab.

Bauen Sie alle zwei Stunden ein Lockerungsprogramm ein:

Machen Sie als Autofahrer regelmäßig eine Pause und steigen Sie aus dem Auto oder Fahrzeug. Recken und Strecken Sie sich nach allen Richtungen und laufen Sie etwas herum. Heben Sie die Fersen ab und stellen Sie Ihre Füße auf die Spitzen. Drücken Sie diese dann auf den Boden, denn das erhöht die Spannung in den Waden. Planen Sie mindestens 30 Übungen davon ein.

Ziehen Sie die Schultern hoch und halten Sie diese Stellung zehn Sekunden lang. Nach einer kurzen Pause ziehen Sie die Schultern für zehn Sekunden nach unten, dies bei zehn Wiederholungen.

 Drehen Sie dann den Kopf abwechselnd weit nach rechts und links und neigen Sie das Kinn zu der Schulter und 30 Sekunden halten. Empfohlene Wiederholungen 5.