Tipps zum Kauf der richtigen Laufschuhe

Orthopäden sagen, dass das Barfußlaufen natürlich und gesund sei. Für längere Strecken gilt das aber nur auf einem dämpfenden Untergrund, wie Waldboden, Sand oder Gras und dies dann nicht während des ganzen Jahres.

Bei uns herrschen jedoch Asphalt, Beton und planierte Wege vor. Um auch darauf gesund laufen zu können, ist schützendes Schuhwerk erforderlich. Hier meine Tipps zum Kauf der richtigen Laufschuhe.

Gerade für untrainierte Anfänger ist ein guter Sportschuh wichtig, weil ihnen Überlastungsbeschwerden sonst schnell den Spaß verderben können.

Anfänger sollten auf dem Laufband im Fachgeschäft oder bei einem Orthopäden überprüfen lassen, welcher Läufertyp sie sind, um spezielle Schuhe auswählen zu können.

Am wichtigsten ist die Passform. Der Schuh muss genau sitzen und darf an keiner Stelle drücken. Wichtig sind außerdem eine gute Schnürung und eine feste Fersenkappe, um

den hinteren Fußteil zu stabilisieren.

Frauen brauchen speziell für sie konstruierte Modelle. Sie können sich dabei aber an den Herrenschuhen orientieren. Wenn man dann den richtigen Schuh gefunden hat, kann es losgehen. Aber zuerst warm machen und dehnen, dann langsam oder übersteigerten Ehrgeiz loslaufen.

Nehmen Sie sich Zeit beim Laufschuhkauf und zur Anprobe. Probieren Sie  verschiedene Modelle und laufen Sie Probe. Der Schuh passt richtig, wenn er im Zehenbereich eine Daumenbreite Luft hat. Dennoch muss er fest sitzen.