Tipps zur Vermeidung von Muskelkrämpfen

Muskelkrämpfe – eine unliebsame Begleiterscheinung bei Flüssigkeitsmangel, falscher Ernährung mit Bewegungsarmut oder zuviel Training. Doch dagegen kann man selbst etwas unternehmen. Hier zeige ich Ihnen Tipps auf wie Sie mit gesunder Lebensweise de ...

Muskelverkrampfung nach Sport oder im Schlaf

Zu schmerzhafter Muskelanspannung kommt es vorwiegend in den Waden und Füßen. Der Grund kann eine Überanstrengung, Flüssigkeitsmangel oder Elektrolyt-Störung (z. B. Magnesiummangel) sein. Wer häufig unter Muskelkrämpfen leidet, sollte unbedingt beim ...

Abhilfe bei Krämpfen

Sofortmaßnahme bei einem Wadenkrampf: Den Muskel massieren und dehnen, indem Sie die Zehen in Richtung Knie ziehen. Passiert die Verkrampfung im Bett, bleibt Ihnen meist nur das Aufstehen und etwas im Zimmer umher zu gehen und abzuwarten bis die Verk ...

Vorbeugung durch ausreichendes Trinken

Sorgen Sie stets für ausreichende Flüssigkeitszufuhr und genießen Sie Alkohol nur in Maßen. Besonders im Sommer müssen unbedingt zwei Liter getrunken werden und wer viel schwitzt, sollte noch für etwas mehr Flüssigkeitszufuhr sorgen. Sinnvoll ist auß ...

Magnesiummangel

Meist sind die Krämpfe auf Magnesiummangel zurückzuführen. Daher sollte auf eine magnesiumreiche Ernährung geachtet werden (beispielsweise mit Bananen, Spinat, Vollkornprodukten, Nüsse und Mineralwasser mit einem hohen Magnesiumgehalt). Ihr Hausarzt ...

Sport und Dehnübungen

Wer gern zu Muskelkrämpfen neigt, sollte unbedingt regelmäßig Dehnübungen machen. Yoga und andere Übungsformen können Sie bei der Vorsorge unterstützen.    

Gesundes Schuhwerk

Wer bereits gefährdet ist, sollte auf das Tragen von hohen Absätzen verzichten.    

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Ella Sende mir eine private Nachricht
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Views: 2054    Erstellt am: 31.05.2009
Tags: Muskelkrämpfe, Vermeidung, Abhilfe, Vorbeugung, Trinken, Magnesiummangel, Sport, Dehnübungen,
Kategorien: Haushalt & Garten , Liebe & Partnerschaft
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Tipps zur Vermeidung von Muskelkrämpfen

Schritt 3: Vorbeugung durch ausreichendes Trinken

Sorgen Sie stets für ausreichende Flüssigkeitszufuhr und genießen Sie Alkohol nur in Maßen. Besonders im Sommer müssen unbedingt zwei Liter getrunken werden und wer viel schwitzt, sollte noch für etwas mehr Flüssigkeitszufuhr sorgen. Sinnvoll ist außerdem bei starkem Schwitzen, dass man seinem Körper Kochsalz zuführt.

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Kosten: gering hoch

Schwierigkeit: gering hoch

Benötigte Materialien: Gesunde Lebensweise, ausreichend Flüssigkeit, Bewegung
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