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Fettsucht ist in manchen Ländern eine häufige Todesursache. Doch auch bei uns in ...
 
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Schritte
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Waschbrettbauch: Wie bekomme ich ein Six Pack Bauch?
Schritt 3: Gestreckte Beinheben
Auch diese Übung findet auf dem Rücken im Liegen statt: ein weiterer Schritt zum perfekten Bauch mit Six Pack ist das Heben der Beine. Hierfür legst Du Dich lang auf den Boden bzw. Deine Sportmatte und hebst langsam deine ausgestreckten Beine in die Höhe. Wie bei allen anderen Übungen solltest Du auf eine gleichmäßige Atmung achten und die Anstrengung mit der Ausatmung koppeln. Beachte bei dieser Übung, dass Du nicht ins Hohlkreuz fällst, sondern Deine Kraft allein aus dem Bauch nimmst. Sollte das noch zu schwer für Dich sein, dann kannst Du die Beine bei dieser Übung leicht anwinkeln.
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