Wie führe ich Sit-Ups richtig aus?

Wer durch regelmäßiges Sporttraining seine Fitness stärkt, kämpft nicht nur gegen Übergewicht, sondern steigert sein gesundheitliches Wohlbefinden. Viele sind mit Ihrem Bauch leider noch nicht zufrieden und versuchen regelmäßig Sit-Ups ins Trainingsprogramm aufzunehmen. Ich erkläre Ihnen, wie Sie Sit-Ups richtig ausführen.

Legen Sie am besten eine Isomatte auf einem ebenen Untergrund bereit, der widerstandsfähig ist. Dies kann das Schlafzimmer sein oder wer einen separaten Fitnessraum hat, der ist im Vorteil und kann natürlich alle Sportgeräte einfach beiseite legen und jederzeit zu Üben beginnen.

Sit-Ups müssen korrekt ausgeführt werden, um keine Schäden an der Rückenmuskulatur (Wirbelsäule, Lendenwirbel) zu erzielen. Doch für das Bauchmuskeltraining sind Sit-Ups die klassische Form der körperlichen Ertüchtigung. Mit gesunder, abwechslungsreicher, fettarmer Ernährung und regelmäßigem Training kann man sich das Ziel eines „Waschbrettbauches „ durchaus stellen. Schonender als Sit-Ups sollen allerdings Crunches sein, die hier nicht näher beschrieben werden.