Wie kann man sein Gedächtnis verbessern?

Wer hat beim Stöbern in der Buchhandlung nicht schon das Wort „Braintraining“ entdeckt und hat dann interessiert in der Lektüre gestöbert? Wer Intelligenz und Verstand besitzt, der ist heute einfach weit vorne in der Gesellschaft.

Die neue Wissenswelle begann schon mit dem Start von der Sendung „Wer wird Millionär?“ von Günther Jauch. Auch die Beschäftigung mit Sudoku Rätselheften ist eine aktuelle Freizeitbeschäftigung geworden.

Hier Tipps wie man sein geistiges Vermögen mit minimalem Aufwand deutlich steigern kann:

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass durch Sport neue Gehirnzellen entstehen.

Sportliche Aktivität verbessert die Durchblutung sowie die Denkleistung. Besonders geeignet sind leichte Ausdauertrainingseinheiten und die Schulung der Koordination, denn das Gedächtnis passt sich neuen Belastungen schnell an. Machen Sie Übungen, in denen gerade Hände und Füße eine große Rolle spielen, denn sie aktivieren besonders durch Koordinationen die Gehirnleistung (Bsp. sind Kniebeugen, Sit-ups, Beckenstütz, Liegestützen oder einfach nur Einbandstand auf einem Wackelbrett).

Um wieder im Kopf aufnahmefähig zu werden, helfen Wellness, Atemübungen oder Yoga. Die beste Wirkung entfalten Antistressübungen. Sie sollten allerdings regelmäßig durchgeführt werden. Sorgen Sie für gute Rahmenbedingungen wie Ruhe und evtl. Relax-Musik oder Naturgeräusche. Machen Sie bewusste Atemübungen. Grundsätzlich eignet sich jede Art von Entspannungstechnik, wenn Sie sich ganz bewusst auf die Übungen einlassen.