Wie man mit dem Rauchen aufhört

Rauchen ist nicht nur aktiv, sondern auch passiv schädlich und gefährlich und die Hauptursache für Lungenkrebs. In meiner Anleitung zeige ich Wege auf, wie man sich das Rauchen abgewöhnen kann. Die giftige Droge Zigaretten ist fast jedem bekannt und doch halten sich noch zu wenige daran das Rauchen einzuschränken oder aufzugeben. Mit einigen Tipps und Hilfestellungen, kann man versuchen von der Abhängigkeit los zu kommen.

Versuchen Sie einen Zeitpunkt zu wählen, der sich richtig anfühlt. Gehen Sie außerdem in die Apotheke und fragen Sie nach Hilfsmitteln, wie z.B. Pflastern, Kaugummis oder ähnlichem, um den Abwöhnungsprozess zu fördern. Setzen Sie sich ein festes Datum, an dem Sie festhalten werden. Wenn Sie einmal aufgehört haben, bleiben Sie dabei und nehmen Sie sich keine Auszeit mehr. Verbannen Sie alle Aschenbecher und Feuerzeuge in die letzte Ecke ihrer Wohnung oder werfen Sie sie ganz weg, um nicht wieder in Versuchung zu kommen.

Das Rauchen einzuschränken kann Ihnen dabei helfen, es zu einem späteren Zeitpunkt ganz aufzugeben. So kann man damit anfangen: Enntscheiden Sie sich jede Woche, wieviele Zigaretten Sie weniger rauchen wollen. Schränken Sie auch die Gelegenheiten, an denen Sie in Versuchug geraten zu rauchen, ein. Belohnen Sie sich dafür, wenn Sie das Ziel erreicht haben für einen bestimmten Zietraum das Rauchen aufzugeben. Richten Sie sich ein Tagebuch ein, in dem Sie Ihre Rauchgewohnheiten festhalten. So können Sie die Entwicklungsschritte später nachvollziehen.