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Erstellt am: 16.07.2008
Tags:
Sonnengruß, Yoga, Sport, Übung, Training
Kategorien:
Sport & Freizeit
, Mode, Beauty & Wellness
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Yoga Sonnengruß machen
Intro
Der Sonnengruß ist eine beliebte Übung aus dem Yoga, um Schwung und Energie in den Körper zu bringen und die Muskeln zu dehnen. Am besten man führt die Übung frühmorgens zum Sonnenaufgang durch und kann so frisch und aufgeweckt in den Tag starten. Man heißt bei dieser einfachen Übung die aufgehende Sonne und den damit einherschreitenden Tag willkommen.
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Schritt 1: Stand beim Sonnengruß
Bei dieser vereinfachten Yoga Übung, die man schnell und leicht an jedem Ort durchführen kann, muss man sich zu allererst hüftbreit und mit leicht angewinkelten Knien hinstellen. Das Wichtigste ist, das man nach oben hin und zur Seite ausreichend Platz hat um sich anschließend auszustrecken. Deshalb ist es auch gut die Übung im Freien durchzuführen, besonders schön ist es am Strand Richtung aufgehender Sonne.
Schritt 2: Armhaltung beim Sonnengruß
Zunächst winkelt man beide Armen an und schließt die Hände wie zum Gebet zusammen. Daraufhin geht man etwas mehr in die Knie und streckt die beiden Arme Richtung Boden, wo die Hände bereits den Boden berühren sollen. In einer fließenden Bewegung und mit ausgestreckten Armen nimmt man nun die Arme vom Boden weg und führt diese über dem Kopf zusammen, wo sie sich überkreuzen können.
Intro
Kosten: gering 
hoch
Schwierigkeit: gering
hoch
Benötigte Materialien: Etwas Platz
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